Il total body è un allenamento completo e ad alta intensità, che si svolge in 3 fasi: riscaldamento, tonificazione e stretching. Sono utilizzati attrezzi come pesetti, step, manubri, sbarre, ecc.
Si tratta di un lavoro cardiovascolare molto efficace per la tonificazione, la resistenza muscolare, la coordinazione, l’elasticità e l’eliminazione della massa grassa. Può essere definito come una sorta di combinazione tra le attività di pesi e l’aerobica.
